a co polecacie z innych firm? (bardzo odpowiadała mi CreaMass HiTeca, brałam też SuperMegaMass2000 Weidera,ale to kiedy robiłam masę,nie wiem czy do redukcji są one odpowiednie?)
do redukcji musisz mieć wysokobiałkową odżywkę. Ich smak nieco się różni od gainerów, bo są czym innym słodzone. Nie ryzykuj ze smakiem czekoladowym i truskawkowym. Kiedyś miałam odżywkę pewnej firmy, o smaku czekoladowym, i smakowała jakbym zmieliła czekoladowe wafelki i dodała do nich mleka. Blee Od tamtej pory przywiązuję bardzo dużą wagę do [...]
macie racje z redukcja. zrobie z 4 tyg redukcji . problem w tym ze ja chce zrobic tylko 2 cykle i spokoj sobie zrobic z sokiem wiec niewiem czy tesc solo dobry na 1 raz. wtedy jak zrobielm prop +meta to srednio bylo ale pozniej walnalem dk+susta+meta to z kaloszy wyrwalo. 13kg w 2 miechy do przodu w miare dobrej jakosci
[...] na temat AnabolXX - dokładnie tak - długotrwałe, jednostajne wysiłki powodują spadek absolutnej siły mięśniowej, dlatego tez należy rozsądnie korzystać z takich form treningu i zawsze łączyć z treningiem ukieruynkowanym na podtrzymanie siły (stąd na redukcji nie powinno się stosować długich serii małymi cięzarami w połaczeniu z długimi aerobami)
nie znam redukcji gdzie nie traci się również tłuszczu z biustu jak jeszcze ma sie go dużo i jest sie typem, który łatwo przybiera w biuście nie będzie problemu. Inna sprawa ze raczej schudniesz z nog czy rak w pierwszej kolejności niz stracisz "oponkę" Piorunos ty tak matematycznie jak u robota - na poważnie czy ironicznie
[...] uważać, bo lepiej napisać o tysiąc ostrzeżeń za dużo, niż o jedno za mało i później widzieć tego smutne efekty... Mam własne doświadczenia w dziedzinie ignorowania sygnałów ciała w czasie redukcji i sama wiem, jak łatwo je zignorować jako coś mało ważnego lub przeoczyć i to mi się naprawdę nie wzięło z chęci zdołowania kogoś na zapas :-) .
[...] Psychicznie źle się człowiek czuje z taką 'pamiątką', a jeszcze gorzej z myślą, że można było tego (być może) uniknąć. Jeśli przez troskę o skórę, przedłużysz swoją docelową redukcję dajmy na to o rok - co to jest w skali dalszych ok.30-40 lat życia? A po zbyt szybkiej redukcji skóra zostaje na zawsze, o ile się nie zrobi zabiegu plastycznego.
Nie. Tzn. Nie zwał jak zwał. Jeżeli masz mądre podejście do redukcji, nie skrajnie restrykcyjne (np.80/20) i nie 'jedziesz' na zbyt niskich kaloriach , to nie masz wielkich napadów głodu i da się praktycznie odejść od czegoś nazywanego cheatem. Możesz sobie za to z góry zaplanować regularne ładowania, żeby zasilić organizm w energię i inne [...]
Kolego przy redukcji 3kg na tydzień i na dodatek w wieku dojrzewania to zrobisz sobie krzywdę. To jest rzeźnia w ubojni Optimum to od 0,7 kg do 1 kg utraty wagi na tydzień i to przy bardzo dobrej diecie. A twoja dieta to makabra. Zobacz link w moim podpisie. Tam jest moja dieta którą sam ułożyłem. Zwróć uwagę że aktualnie ważę 107 kg przy 184 [...]
[...] dziennie 170gram węgli ( dziś Structure Refeeds to jest troche więcej... oklo 450g Tłuszcze; Tu wydaje się 1g na kg jest optymalnym i w miare uniwersalnym rozwiązaniem na redukcji (25%-30%). Z doborem artykułów żwynościowych to nie ma co tu nowego wymyślać tylko znaleźć odpowiedni temat na foru... za[pewne wiesz o którym piszę... !Pzdr! Idę [...]
[...] tez te zapotrzebowanie z tego kalkulatora jest blednę mi wychodzi tyle na redukcje co na masę najlepszy sposób to waga razy 24 . według mnie powinnes mieć około 2350 i potem co tydzien poltora tygodnia odejmowac jeszcze po 50 ze twa trzy razy kcal nie opłaca się schodzić tyle co ty bo w puzniejszej fazie redukcji i tak będziesz odejmował kcal
[...] To, że leci waga, to akurat niekoniecznie dobrze. No ale skoro wiesz, że robisz dobrze, pozostaje życzyć jedynie powodzenia. Twierdzisz, że na deficycie kalorycznym, podczas redukcji niekoniecznie dobrym jest, że spadają kilogramy? Kiedy Twoim celem jest redukcja masy ciała (masy tłuszczowej) to źle, że kilogramów ubywa? Jeżeli dysponujesz dietą, [...]
[...] Źle dobrany trening. Nie przemyślany. Ciężary non stop do zayebania. Z siłowni wychodziłem jak szmata, ale niestety masa nie szła jak potrzeba. I najczęściej po okresie redukcji wpadało sporo tłuszczu. Dlatego stwierdziłem, że zacznę z czystym kontem. Będę zadowolony z poziomu tłuszczu i tym razem bez niepotrzebnego smalcu będę budował masę. [...]
[...] ktos mial dosc dluga przerwe od silki, tak bylo w moim przypadku, mialem ponad pol roku przerwy.Cwicze juz od ponad 2.5 mies od mojej przerwy i zanotowalem taki przyrost na redukcji.Poza tym wystarczy troche poczytac na ten temat. Wiec rekompozycja jest mozliwa, jak najbardziej. Nie wiem skad te informacje ze nie jest to mozliwe. Przyrosty masy [...]
Co do definicji masz racje, moj blad. Ale jesli chodzi o przyrosty na redukcji to wlasnie cos takiego zaobserwowalem. Wydaje mi sie ze mozna to podciagnac pod rekompozycje, jesli chodzi o efekt.Najwyrazniej trzeba stworzyc jakas inna definicje co do tego :D Redukowalem z 111kg do 104 i co ciekawe obwody sie powiekszyly, bylem na deficycie, na [...]
Oczywiscie moze sie cos takiego zdarzyc ze moje pomiary nie byly dokonca dokladne, ale co do tego ze budowanie masy miesniowej na redukcji jest niemozliwe, z tym sie nie moge zgodzic.A zwlaszcza ze jest to (fizycznie nie mozliwe).Bo jak pokazuja badania (fizyka, biologia) jest to mozliwe. Fakty raczej cieżko jest podważyć. Filmiki na YouTube ktore [...]
Nie ma czegos takiego jak "spalanie miesni". Tkanka miesniowa polega redukcji podczas: - niedostatecznego odzywiania, - nieuzywania danej grupy miesniowej, - podczas patologicznych zachowan organizmu (np. podczas choroby). Jesli zastosujesz trening intensywny, kombinowany, cuda wianki, etc. to nastapi: - brak przyrostu tkanki miesniowej [...]
[...] już po tygodniu. Jest kilka bardziej skomplikowanych planów dietetyczno-treningowych, które być może pozwalają na budowanie/utrzymywanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Nie mamy jednoznacznych dowodów na to, że działają, ale przypuszczać możemy, dodatkowo pojedyncze opinie o tym świadczą. Twoj plan jest raczej [...]
Redukcja trwała od lutego do lipca, lipiec - sierpień stabilizacja wagi. Przy czym na redukcji zacząłem wprowadzać węgle po 4 latach, także też było dużo testowania. Schodziłem z okolic 90, zależało od dnia.
MOJA DIETA
